男篮体能师:训练区别对待 周琦再跑就没肉了

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【导读】北京时间4月21日,正在海埂进行体能拉练的国家集训队为期三周的集训就要结束了,此间体能训练占据了总体的几乎一半,对此男篮体能教练王卫星表示此次集训总体达到设想,但进度参差不齐。同时对于去年出现的问题,球队也会总结经验,进行改进。

周琦

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男篮体能教练王卫星

  “体能训练是很宽泛的概念,不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来,王卫星负责男篮全队的体能训练,他介绍,经过系统的调整,男篮队员身体状态明显提升,甚至带伤参训的球员,伤病情况也大幅好转。

  高原特训效果满意 队员之间水平有落差

  体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

  中国男篮在4月1日从北京兵发昆明,封闭集训已经接近三周的时间,球队已经定于在23日结束封训返回北京。在这段时间里,队员们已经习惯了一天两练的节奏,其中上午进力量房、上田径场进行体能训练,晚上则进球馆进入战术演练、全场对抗的时间,两部分比重约为五五开。

  训练馆的一角,力量器械旁,王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力,把温度降到20度出头,但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课,持续了不到两个小时。王卫星说,这样的训练量足够了。

  宫鲁鸣执教国家队以来,率队前往高原集训储备体能已成传统,队员们去年就曾在海埂封训三周。虽然队员们当时因训练强度大而叫苦不迭,“魔鬼训练”确实取得了不错的效果。“宫家军”去年在澳大利亚珀斯首次亮相时,队员们的体能状况和对激烈身体对抗的适应性都让人眼前一亮。

  “两个月里,我的训练内容每天都不一样。”如此安排,除了保证体能训练的多样化和科学性,也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

  在介绍训练情况时,国家队体能教练王卫星介绍,高原集训的效果达到设想,经过“先恢复,再提升”的过程,队员们的心肺、代谢等身体功能相比刚上山时有了明显的进步。但和去年相比,今年训练情况的最大不同在于由于队员抵达球队的时间有长有短,水平跨度也大,因此训练进度也参差不齐。

  据了解,经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练,未来,国家男篮将把基础内容和专项进行对接,转化为篮球技术。

  “前两批在北京练了四周半,当时也以体能为主,所以明显好一些。去年来过队员适应得更快一些,承受负荷的能力也比较强。”王卫星说道,“现在训练分为六个组,刚上山不久的要分在后两个组,和最好的要差了四十公斤。但滞后一点不是因为水平没够,是因为时间还没到。”

  “器械训练只是一部分,另一部分的体能训练,是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹,其实,体能训练的范畴相当广泛,并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

  在体能训练过程中,年纪最大的老将刘炜绝对是最兢兢业业的一个,起着榜样的作用,他的训练态度也得到了教练组的一致认可。王卫星介绍,刘炜的坚持和努力让人意外,但进步大的还要数年轻队员,他点名表扬了丁彦雨航、赵泰隆、可兰白克、睢冉等几名队员,他们都是首批报到且去年就已入选的队员,训练进度在队中领先,“丁彦雨航、可兰白克、赵泰隆属于最好的一批,已经看到明显的进步了。新来的也特别有向上的欲望,在训练中能够感受到队员之间的较劲。”

  球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

  总结去年失利原因 增加休息让状态调至最佳

  整堂训练课上,男篮球员有说有笑,气氛很轻松。尽管做动作时,难免会咬紧牙关、神情痛苦,但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍,球员们已尝到了甜头。

  在去年长达半年多的备战过程中,男篮在澳大利亚首次亮相时状态最好,但到了亚运会时反而进入了疲劳期,这也是男篮在亚运会上表现不够理想的重要原因之一。王卫星认为,问题出在心理和体能两个方面。具体到心理上,他说道:“去年一直到打到亚运会的时候,名单才最终定下来。在那之前,大家一直处着绷着弦的紧张状态,等到真的确定入选了,反而松口气。长时间的压力使得心理上被挤压得太狠了,今年考虑提前介入调整,缓解心理疲劳。”

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